6大銀髮健身課程管理技巧

6大銀髮健身課程管理技巧

根據108年運動現況調查,規律運動者以「65-69 歲」年齡層比例最高,達59.5%。銀髮族運動趨勢不斷上升,在政府協助補助及各產業發展下也成功帶動了一股「銀髮商機」。許多健身房開始以銀髮族作為目標客群之一,開設銀髮相關課程及配合飲食與復健等專業指導,為會員打造一系列的客製課程,但指導期間因會員年齡及身體活動有限,課程管理相對需要更注意細節,減少運動上的傷害及影響,本文將介紹6大銀髮健身課程管理技巧,為會員創建最適合的課程,在管理上也能更加上手:

一、規劃課程計畫表

銀髮健身課程規劃

許多場館在規劃課程的準備上皆有不同,在規劃銀髮課程上,建議您可以事先做好完整的計畫表,專業的健身知識是創建引人入勝的健身課程基礎,在教導過程中,可以明確的了解課程的力行目標,將確保課程可以順利進行。包括旨在增強全身細節的多種動作課程,請加以規劃,減少運動傷害,確保安全。

若您的課程沒有明確的計畫,無法滿足長者的需求,他們將無法久留。切記不可低估長者對於運動的興趣、參與和激勵能力。

 

二、小組交流

小組交流

人類是社交動物,隨著年齡的增長,對人際關係的渴望並不會減弱。實際上,對於許多銀髮族而言,隨著時間流逝,建立及保持牢固的社會聯繫需求日益增加。透過運動及健身結合精神、情感、社交及健康可以使銀髮族對於課程有更大的益處。

 

三、會員需求區隔

銀髮健身會員

在健身場館中,了解到會員的需求是件非常重要的事。隨著健身房提供專業越多元化後,有許多場館也逐漸升等精品健身房,加入營養師或復健師的專業指導,為會員提供更高價值的服務。為了最大程度地激發所有人的動力,您可以透過會員需求為同樣的客群提供服務,達成共同目標。以下為您可以作為詢問的問題範例:

  • 您想從這堂課中學到什麼?
  • 您的目標為何?
  • 您希望為團體培訓課程還是個人培訓?

 

四、專注於功能訓練

銀髮健身房

健身教練主要為幫助銀髮族保持獲改善活動能力、力量、平衡及靈活性,在大多數情況下,老年人參加健身課程的原因對他們的健康、壽命和生活品質至關重要,這就是為什麼功能訓練如此重要的原因。以下為有效鍛鍊之功能與成效:

保持或減肥

隨著年齡的增長,新陳代謝自然會減慢,保持健康的體重將會變得困難。定期運動有助於增加新陳代謝並增強肌肉質量,幫助身體燃燒更多的卡路里。

減少疾病和慢性病的影響

鍛煉的人往往具有改善的免疫和消化功能、更好的血壓和骨密度,並且患得慢性病包括:糖尿病、肥胖、心臟病、骨質疏鬆症和其他癌症的風險較低。

增強靈活性

靈活性和平衡性鍛煉可改善您的力量,從而有助於平衡和協調並減少跌倒的風險。力量訓練也可以幫助減輕諸如關節炎等慢性疾病的症狀。

 

五、課程教導細節

銀髮健身課程

在課程執行過程中,健身教練的知識和培訓很重要。當學員沒有動作沒有標準時,可能是產生誤解,更可能造成身體上的傷害或影響。教練必須注意這些細解,並以專業的知識教導學員更正確的動作。在執行動作時,也可以詢問學員是否有感到疼痛或不適,根據他們的回答逐步分解動作,並提出一些細節的更正和鼓勵。

 

六、音量控制

銀髮課程管理

許多場館在課程間都會播放音樂提升學員的精神,您選擇的音樂類型對於班級的精力至關重要。音量應足夠低,以使學員也能聽到您的口頭提示,盡可能消除背景噪音。在大多數情況下,麥克風是必不可少的,為防有聽力受損銀髮族,您必須同時配合清晰的動作來表達,以便每一位學員都可以清楚的了解您的訊息及學習。

 

– 總結 –

在醫療不斷進步下,許多銀髮族都有持續性運動的習慣,許多產業也把握銀髮族健身商機的發展。在健身產業中,近來許多場館開創銀髮課程,配合營養師、復健師或物理治療師,更滿足了許多銀髮會員的需求。由於學員的年齡較為年長,在課程的管理上就必須更加注意,透過上述六點,打造更完善的課程,減少學員受傷或課程體驗不佳的問題。

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